Gdy zmienia się pora roku i dokucza nam zimno, nie rezygnuj ze zdrowego odżywiania. Przeczytaj kilka ciekawych wskazówek:
Jedz pożywne sniadania
Nie musisz jesć zaraz po przebudzeniu, ale zjedzenie pożywnego śniadania jest naprawdę ważne. Osoby regularnie jedzące śniadania łatwiej utrzymują wagę ciaław rezach, podczas gdy ludzie pomijający ten posiłek często z nadwyżką rekompensują sobie jego brak w porze lunchu. Jeśli rano nie masz ochoty na jedzenie, postaraj się zjeść chociaż owsiankę z odrobiną odżywki białkowej, owoce z jogurtem lub serkiem, albo koktajl proteinowy na bazie mleka z dodatkiem owoców lub warzyw.
Wybieraj zdrowe tłuszcze
Potrzebujemy niewiellkich ilości tłuszczu, tymczasem większość osób spożywa go za dużo. Niektóre tłuszcze, zawarte w orzechach, rybach, oliwkach i avokado, są zdrowsze od innych. Tłuszcz dodaje potrawie smaku, więc dorzuć orzechy lub awokado do swojej sałatki, albo skrop aromatyczną oliwą warzywa ugotowane na parze.Zjedz coś pożywnego przed zakupami
Jeśli wybierasz się na zakupy z pustym żołądkiem będziesz jak dziecko w sklepie z cukierkami- wszystko będzie cię kusić. Dlatego zanim wejdziez z domu, zjedz przekąskę, czyli coś lekkiego - batonik proteinowy, owoc, garść orzechów- a łatwiej oprzesz się pokusom. Zrób też listę zakupów i staraj się jej trzymać.
Wybieraj mądrze , jedząc poza domem
W dzisiejszych czasach często jemy poza domem. Oprzyj się pokusie przejadania się w restauracji. Nie zamawiaj zbyt dużo. Jeśli starasz się ograniczyś kalorie zamów sałatkę, lub zrezygnuj z dodatków bogatych w skrobię i zjedz więcej warzyw. Poproś, by sos lub dressing podano osobno, by zdecydować jaką ilość zjesz.
Wieczorem jedz z umiarem
Wiele osób je niewiele lub w ogóle pomija posiłki w ciągu dnia, za to spożywa ogromne ilości kalorii między kolacją a pójściem spać. Jeśli wieczorem jesz najwięcej, Twój mózg i mięśnie nie otrzymują wcześniej paliwa niezbędnego do coziennych czynności. Postaraj się równomiernie rozłożyć liczbę kalorii między główne posiłki i przekąski. Jeśli wieczorna przekąska sprawia, że przybierasz na wadze, spróbuj umyć zęby zaraz po kolacji- to jeden z najlepszych sposobów na zasygnalizowanie swojemu mózgowi, że nie będziesz jadł już nic więcej tego dnia.
Czy wiesz że jesienią i zimą kondycja naszego układu immunologicznego jest szczególnie ważna?
Żyj stylem życia z Herbalife Nutrition, a nie będziesz się martwił o odporność.
