Chcesz nauczyć się dbać o siebie? Chodzi o stworzenie przestrzeni w ciągu dnia na robienie rzeczy, które przynoszą Ci wewnętrzną radość i poczucie spokoju. Najwyższy czas poczuć się dobrze i dodać te pięć nawyków do swojego porannego rytuału pielęgnacyjnego.
Poranne nawyki:
1. Śniadanie
Aby dobrze zacząć dzień, zapewnij swojemu organizmowi paliwo w postaci zdrowego śniadania. To ważne, ponieważ może pomóc zachować sytość przez cały poranek i powstrzymać Cię przed sięganiem po niezdrowe przekąski.
Zakochaj się w śniadaniach i zastąp słodkie potrawy smakowicie przyprawionymi jajkami, naleśnikami z syropem, soczyście gęstym greckim jogurtem lub pysznym, czekoladowym koktajlem proteinowym, którym możesz delektować się nawet „w biegu”.
Nie pomijaj tego najważniejszego posiłku. A jeśli rano nie masz apetytu i nie bardzo masz ochotę na przygotowywanie śniadania
2. Nawodnienie
Czy wiesz że picie wody rano jest bardzo ważne? Kiedy się budzimy, nasz organizm potrzebuje nawodnienia.
Gdy jesteśmy odwodnieni, po prostu nie czujemy się najlepiej. Dlatego po przebudzeniu wypij dużą szklankę wody. Nie tylko pomoże to nawodnić organizm, ale także może rozruszać metabolizm.
3. Energia
Kawa należy do napojów, po które wielu z nas sięga tuż po przebudzeniu – w końcu nie każdy jest rannym
ptaszkiem! Ale nadszedł czas na zmianę i zieloną herbatę. Nie tylko pomoże Ci się obudzić ale i dostarczy antyoksydanty.
4. Pielęgnacja skóry
To, co nakładamy na skórę, jest równie ważne jak to, czym się odżywiamy. Do porannej pielęgnacji skóry zacznij używać kosmetyków bogatych w antyoksydanty oraz witaminy C i E, które mogą zapobiegać uszkodzeniom spowodowanym przez wolne rodniki, przyczyniające się do przedwczesnego starzenia się. Powinniśmy oczyszczać, tonizować, używać serum, nawilżać i chronić skórę kremem z filtrem przeciwsłonecznym każdego dnia niezależnie od pogody.
5. Ćwiczenia
Czy wiesz, że poranne ćwiczenia 5 mogą pomóc Ci lepiej spać w nocy?
Zarezerwuj trochę czasu na energiczny poranny spacer, basen przed pracą, a nawet kilka rundek rowerem po okolicy. Blask po ćwiczeniach, który zapewni Ci młodzieńczy i promienny wygląd na dobry początek dnia, nie ma sobie równych.
Dbanie o ciało, skórę i umysł staje się coraz ważniejsze. Połóż telefon lub budzik w odległym kącie pokoju – będziesz musiał wstać, by je wyłączyć. Naucz się nie wciskać przycisku drzemki. Zaczynaj każdy dzień od przestrzegania tych pięciu wskazówek, by codziennie rano czuć się lepiej.
