Kiedy zbliża się okres świąteczny natłok spraw i krótki dzień przyczyniają się do tego, że nie pamiętamy o treningu i właściwym odżywianiu. Do tego spotkania rodzinne, przyjęcia i podróże niestety nie sprzyjają prowadzeniu zdrowego stylu życia. Towarzyszy nam również stres związany z przedświątecznym zabieganiem, który może prowadzić do przybierania na wadze. Zajadanie stresu, wieczorne podjadanie ... znasz to?
Jedno co musisz wiedzieć, że każda zwiększona aktywność fizyczna produkuje hormony pozytywnie wpływające na samopoczucie, więc nawet najprostszy zestaw ćwiczeń pomaga walczyć z napięciem i przeciwdziała zajadaniu stresu.
Oto 5 porad jak nie tracić formy w okresie świątecznym:
- Zacznij od wyznaczenia celu! - Przyjmij za cel np. 30 min aktywności fizycznej każdego dnia i kontroluj swoje postępy. Wyjdź na wieczorny spacer, potańcz, wejdź na bieżnię, odkop swój stacjonarny rower. Pamiętaj że można sumować minuty ćwiczeń z całego dnia.
- Bądź kreatywny - jeśli nie masz czasu na dodatkową aktywność w ciągu dnia po prostu improwizuj i staraj sobie wyznaczać zadania z małym utrudnieniem: zaparkuj dalej od sklepu, poszukaj schodów, a nie windy.
- Planuj!- Jeśli wyjeżdżasz do hotelu to poszukaj taki z siłownią lub basenem, żeby aktywnie spędzić czas. Jeśli planujesz czas z rodziną pomyślcie aby spędzić go aktywnie. Lepiej wspólnie pójść na spacer niż siedzieć przy zastawionym stole!
- Bądź zawsze przygotowany!- wygospodarowałeś chwilę w ciągu dnia i właśnie przejeżdżasz obok swojej siłowni, ale brak ci stroju? No właśnie może warto mieć go zawsze w samochodzie. To samo dotyczy nastawienia! myśl o tym aby być aktywnym. Załóż sportowe buty na drogę do pracy. Może będziesz mógł pomaszerować odrobinę szybciej 😊.
- Ćwicz z innymi- Dużo spraw i obowiązków przed świętami może skutkować tym, że przyjaciele lub rodzina odmówią kiedy będziesz wyciągać ich na wspólny trening. Nie poddawaj się jednak! Namawiaj wszystkich! Wspólna motywacja na pewno doda wszystkim energii, a może znajdziesz kompana do ćwiczeń na stałe? Razem zawsze raźniej!
